Gyakorlat neve: Keretezés.
Tedd egyik kezedet a homlokodra, másikat a fejed hátsó részére és hunyd be a szemed. Most gondolj arra a helyzetre ami szorongással tölt el. Idézz fel mindent, ami bánt, amitől izgulsz. Láss minden apró részletet, készíts egy pontos képet a fejedben. Úgy tudod ellenőrizni magad, hogy a testedben is megjelennek érzések: összeszorul a torkod, gombóc lesz a hasadban.
Most tegyél egy keretet erre a helyzetre és alaposan nézd meg a keretet is.
Kicsi vagy nagy?
Ovális, szögletes?
Vastag vagy vékony?
Milyen színű?
Régi vagy új?
Ha ezzel megvagy, egyszerűen cseréld ki a keretet olyanra, ami neked nagyon tetszik. Változtathatsz mindenen. Nézd meg újra.
Kicsi vagy nagy?
Ovális, szögletes?
Vastag vagy vékony?
Milyen színű?
Régi vagy új?
Ha ezzel megvagy, vegyél 3 jó mély levegőt az orrodon és a szádon fújd ki.
Használhatod ezt a gyakorlatot, ha valami bánt, valaki megbántott, valamitől félsz. Használhatod vizsgák előtt, hogy elmúljon a feszültség.
A homlok/tarkó tartásról itt olvashatsz bővebben: Homlok/ tarkó tartás.
.:Eszter
Érzelmi stresszoldással segítek a stressz lelki okainak feltárásában és feloldásában. Keress meg, ha változtatnál az életeden és kész vagy a változásra! Írj nekem a boldogsagiranytu@gmail.com címre, vagy jelentkezz be a +36 20 556-8961 telefonszámon! Eszter
Vélemény, hozzászólás?