Otthon végezhető stresszoldó technikák
Az alábbi otthon végezhető stresszoldó technikák fokozzák az energiaáramlást a testben, serkentik a keringést, energetikailag beindítják a test öngyógyító folyamatait. Bárhol, bármikor elvégezhetők az alábbi stresszoldó technikák, cél a rendszeresség megteremtése. Nem kell hozzá külön eszköz, bárhol, bármikor gyakorolható.
Lássunk néhány stresszoldó technikát és gyakorlatot a teljesség igénye nélkül.
Mélylégzés vagy hasi légzés
Ülj le nyugodtan engedd el magad. Tedd a kezed a köldöködre.
Fújd ki az elhasznált levegőt a tüdődből szakaszonként, úgy minta egy szappanbuborékot szeretnél fenntartani a levegőben. Lágyan, de sok kis levegőlökettel próbálod terelgetni, hogy ne essen le.
Ezután vegyél egy jó mély lélegzetet és újra pici pöffentésekkel fújd ki a levegőt.
Ha kihúzod magad, akkor még hatékonyabb a gyakorlat.
Cook gyakorlat
Ez egy kiváló gyakorlat a szervezetünket behálózó meridiánok blokktalanítására, a blokkolt energia felszabadítására, stresszoldásra.
Két részből áll:
Első: Ülj le és tedd keresztbe a bal lábad a jobb térdeden. Fogd át a jobb kezeddel a bal bokádat.
Fogd meg a bal kezeddel a talpad párnás részét úgy mintha egy labdát fognál.
A nyelved tedd a szájpadlásodra és az orrodon keresztül vegyél egy mély lélegzetet majd a szádon keresztül fújd ki. Ezt ismételd meg legalább 7x.
Második rész: Engedd el a lábad, tedd le a földre. Ülj nyugodtan, lazán. Eközben az ujjaidat érintsd össze. A tenyeredet ne csak az ujjbegyeket. Ismételd meg a légző gyakorlatot.
Homlok Tarkó tartás
Erről ebben a bejegyzésben írtam részletesen, olvasd el itt.

Vízivás
Sokszor, sok helyen olvasható, hogy mennyire fontos a vízivás. Ezt csak megerősíteni tudom.
Testünk 2/3-ad részben tartalmaz vizet ami minden elektromos és vegyi reakció nélkülözhetetlen közege.
Testsúly 10 kg-ként 2 dl vízre van szüksége egy egészséges, normál körülmények között lévő testnek. Ha a körülmények változnak (extrém meleg, fizikai aktivitás), a vízigényünk is nő.
Hatása: Segíti a koncentrációt, nő az energiaszint, nő a figyelem, fókuszáltság.
Próbáld ki a gyakorlatokat, válassz egyet vagy akár többet és minden nap végezd el. Egy-egy gyakorlat elvégzési ideje 2-3 perc. Szánj magadra minden nap legalább ennyi időt.
Érzelmi stresszoldással segítek a stressz lelki okainak feltárásában és feloldásában. Keress meg, ha változtatnál az életeden és kész vagy a változásra! Írj nekem a boldogsagiranytu@gmail.com címre, vagy jelentkezz be a +36 20 556-8961 telefonszámon! Eszter
Vélemény, hozzászólás?